谁懂啊家东说念主们 当胖子的日子确实太窒息了…

别东说念主穿小裙子是甜妹，咱穿是裹粽子；别东说念主拍照璷黫凹造型，咱得找八百个角度藏肉肉！

试过节食、跟风吃减肥药，要么反弹超快，要么把我方搞到头晕乏力，踩了多数坑才悟透——减肥靠瞎拼没用，找对递次才是捷径！

整理了我方亲测灵验的6个瘦体环节点，外行姐妹径直抄功课，不节食、不耐劳，稳稳瘦出紧致感

❌ 别再死磕节食了！纯纯自毁

刚启动掉的全是水分，饿到发疯后必暴饮暴食，反弹比掉秤还快！

正确操作：吃对不挨饿 粗粮+蔬菜+优质卵白焊死在餐桌，戒掉油炸、高糖垃圾食物，吃饱吃好智力瘦得久～

动起来！不一定要去健身房

放工瘫沙发、周末躺平，肉肉只会越养越多！

没时辰就宅家练：瑜伽垫拉伸+深蹲10分钟，粗略外出快走20分钟，哪怕多站会儿、多走几步，皆比不动强！

别熬夜！越熬越胖是确实

熬夜毁代谢、爆食欲，凌晨一两点总忍不住炫夜宵，肥肉径直蹭蹭长！

早睡1小时，不仅皮肤变好，第二天食欲皆变融会，减肥径直少一半难度！

别被体重秤PUA了！体脂率才是王说念

有莫得发现？明明腰细了、腿紧了，秤上数字却没动致使涨了？

别慌！那是肌肉在增长！体脂率降下来，穿一稔才会显瘦，比体重秤上的虚数靠谱100倍！

❌ 别盲目跟风减肥法！合适我方才赢

网上林林总总的减肥法，别东说念主用着灵验，你用可能等于耐劳！

减肥药、顶点断食、生酮…轻则反弹，重则伤体魄，凭证我方的体质迟缓调，比瞎跟风稳10倍！

坚抓！三天打鱼两天晒网必失败

减肥最忌讳“瘦2斤就摆烂”，反弹后又自我毁灭，反复横跳只会越减越胖！

无须追求速效，每天跳动极少点，坚抓1个月你会发现，腰细了、脸小了，穿一稔皆无须刻意藏肉肉了～

终末思对你说：

减肥不是为了投合别东说念主，而是为了让我方穿一稔更肃穆、拍照更自信，哪怕每天只瘦0.1斤，迟缓走也比足履实地强！

愿每个姐妹皆能不心焦、不内讧，靠对的递次，瘦出我方心爱的表情✨

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